Fitter im Büro – Am Arbeitsplatz verbringt ihr viele Stunden pro Woche. Wie geht es euch dabei? Manchmal genügen schon kleine Veränderungen, damit ihr euch viel besser fühlt.
Alles tut mir weh.
Nackenverspannungen und Rückenschmerzen sind klassische Bürokrankheiten. Denn der menschliche Körper ist nicht fürs Sitzen gemacht. Da hilft nur Aufstehen! Perfekt wäre ein höhenverstellbarer Tisch, an dem ihr auch im Stehen arbeiten könnt. Ansonsten kann man beim Telefonieren und bei Besprechungen stehen und möglichst zum Drucker, dem Papierkorb oder in die Kaffeeküche laufen. Einfache Bewegungen wie Strecken, Kopf- und Schulterkreisen lockern zwischendurch. Wie wäre es mit einer Fitness- / Yoga- / Bewegungspause im Team?
Schockierende Schrittzähler
10.000 Schritte braucht euer Körper, um gesund zu bleiben. Täglich! Bei Schreibtischtätern kann der Zähler schon bei schlappen 2.000 Schritten stehen bleiben. Und so fühlt man sich dann auch. Nutzt den Weg zur Arbeit und radelt oder lauft wenigstens einen Teil der Strecke. Die frische Luft regt gleich den Kreislauf an und macht euch richtig wach.
Power für Körper & Geist
Das Gehirn besteht zu 80 % aus Wasser, deshalb lässt die Konzentration bei Flüssigkeitsmangel schnell nach. Die Wasserflasche oder Teekanne auf dem Schreibtisch erinnert ans Trinken. Selbstgekochtes in der Box liefert mittags wichtige Nährstoffe und Vitamine. „Schnitzelkoma“ am Nachmittag muss nicht sein. In vielen Firmen gibt es auch Salatbuffet für ein gesundes Mittagessen. Braucht ihr zwischendurch Nervenstärkung oder Frustbekämpfung, sind Nüsse oder Vollkornkekse viel besser für euch als der Griff in die berüchtigte Naschschublade.
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